In meiner unvorteilhaftesten Verfassung sehe ich in etwa so aus. Ich war auf dem Weg von Philadelphia zu einem ganzheitlichen Retreat-Zentrum in den Berkshires, wo ich eine einwöchige Fortbildung absolvierte, um einen speziellen Kurs in positiver Psychologie zu unterrichten. Normalerweise dauert die Fahrt etwas mehr als vier Stunden und führt größtenteils durch eine wunderschöne Landschaft. Da ich diese Strecke bereits mehrmals zurückgelegt hatte, freute ich mich darauf, mit meinem Mini Cooper Roadster die Straße entlang zu fahren, Musik zu hören, ohne Rücksicht auf die Ohren oder den Musikgeschmack anderer zu nehmen, und die Schönheit des farbenprächtigen Herbstlaubs in New England zu genießen.

Enttäuschte Erwartungen

Ich wusste es zu diesem Zeitpunkt noch nicht, aber ein Hurrikan wütete entlang der gesamten Nordostküste. Ich konnte keine Musik hören, denn zusätzlich zu dem Geräusch des Regens, der auf meine Windschutzscheibe prasselte, wäre der Lärm unerträglich geworden. Ich konnte die Herbstlandschaft nicht sehen, da ich keine Bäume erkennen konnte. Der kalte Regen, der auf die warme Luft traf, erzeugte einen so dichten Nebel, dass ich kaum die Straße sehen konnte, und ich fuhr den Rücklichtern des Autos vor mir hinterher. Zu allem Überfluss erschütterten und rüttelten jede Windböe und jede Wasserwelle, die von den vorbeifahrenden Lastwagen und SUVs verursacht wurden, mein kleines Auto.

Ein Hurrikan richtete Verwüstungen an

Ich musste unweigerlich an zwei Mitglieder meiner Familie denken, die bei tragischen Verkehrsunfällen ums Leben gekommen waren. Es gibt ein Sprichwort, das besagt, dass Dinge, die miteinander verbunden sind, auch gemeinsam zünden, und ich begann in Panik zu geraten. Oh mein G-tt, dachte ich, ich werde sterben. Auf dem Weg zu einem Kurs – ausgerechnet in glücklicher Stimmung! Das ist nicht lustig!

Reise nach Crazytown

Nach einer anstrengenden sechsstündigen Fahrt, während der ich ständig Stress- und Angsthormone ausgeschüttet hatte, meine Hände vom Festhalten am Lenkrad schmerzten und meine Nackenmuskeln verspannt waren, konnte ich mich emotional nicht auf die Realität einstellen, dass alles in Ordnung war. Obwohl ich sicher an meinem Ziel angekommen war, konnte mein Gehirn diese Tatsache nicht verarbeiten und befand sich immer noch im Gefahrenmodus.

Und so schien nichts richtig zu sein; die Menschen kamen mir seltsam und nervig vor, und ich fragte mich ernsthaft, warum ich überhaupt gekommen war. Bis sich mein sympathisches Nervensystem (Flucht oder Kampf) beruhigt hatte, war meine Wahrnehmung verzerrt und ich malte mir sogar paranoide und absurde Gefahren aus.

War es in Ordnung, dass mein Zimmer so nah am Erdgeschoss lag, falls ein gestörter Verrückter, der vielleicht von einem Yogalehrer zurückgewiesen worden war, endlich durchgedreht war und Rache nehmen wollte? Ich befand mich in einer verrückten Situation.

Wer war diese Person?

Am Morgen hatte es aufgehört zu regnen. Ich öffnete das Fenster, um die reine Bergluft einzuatmen, und sah die beeindruckende Schönheit der Natur. Mir ging es gut. Nein, mir ging es mehr als gut. Ich war nicht mehr von Stress überwältigt, mein rationales Denken funktionierte wieder. Ich war ruhig, glücklich und dankbar, dort zu sein. Ich fühlte mich mit allen, die ich sah, verbunden, hatte ein Gefühl der Zugehörigkeit und war offen und bereit, am Training teilzunehmen.

Eine Geschichte von zwei Brüdern

In Vayishlach lesen wir die berühmte Geschichte von Jakob, der die ganze Nacht mit dem Engel rang, bevor er seinem Bruder Esau begegnete. Das einzig Positive an Esau war seine vermeintliche Hingabe an seinen Vater Isaak. Als er jedoch von der Täuschung um den Segen erfuhr, sehnte er sich nach dem Tod seines Vaters, damit er seinen Bruder töten konnte. Kurz gesagt, Esau befand sich in einer „verrückten Situation”, und niemand kann in einer solchen Situation gut funktionieren oder die Realität wohlwollend verarbeiten.

Ich fühlte mich mit jedem verbunden, den ich sah

Unabhängig von der Art eines Konflikts sind es nicht die objektiven Fakten, die ihn antreiben, sondern unsere Gedanken, die die Geschichte darum herum erschaffen.

Wenn wir emotional getriggert werden – wenn unsere Knöpfe gedrückt werden, wenn wir uns bedroht, unsicher und von Drama gefesselt fühlen – dann bam! Wir werden überflutet, und unser Denkprozess entspringt unserem primitiven Reptiliengehirn. In diesem Zustand können sogar geliebte Menschen zu „Feinden“ werden, da wir sie objektivieren und dämonisieren. Wir interpretieren ihr Verhalten im negativsten Licht und unterstellen ihnen bei jeder Gelegenheit die schlimmsten Motive. Wir übertreiben Bedrohungen, verwandeln Sticheleien in Raketen, oder wir missverstehen harmlose Bemerkungen als Versuche, uns zu verletzen. Unser inneres Reptil fürchtet, zum Mittagessen eines anderen zu werden, und so wird es als Schutzmaßnahme zu einem zerstörerischen feuerspeienden Drachen.

Die meisten von uns erkennen diesen Prozess nicht als solchen. Wir glauben an die Geschichten, die wir uns ausdenken, und halten sie dann aufrecht. Wir leben aus dieser Realität heraus und versuchen, andere für unsere Sichtweise zu gewinnen – manchmal bis hin zu Loyalitätstests. Dies richtet Chaos an, manchmal dauerhaft in unseren Beziehungen und in unserer Psyche.

Aus Crazytown herauskommen

Zunächst müssen Sie also die Anzeichen einer emotionalen Überflutung erkennen. Es gibt eindeutige Anzeichen in unserem Körper (flache Atmung, Muskelverspannungen und Schmerzen), unseren Emotionen (Wut, Angst, Unsicherheit, Überforderung) und unseren Gedanken (nach außen projizierte Schuldzuweisungen, Negativitätsverzerrung, Vergrößerung von Fehlern, Verknüpfung früherer Ereignisse und anderer Menschen mit der Gegenwart). Es ist entscheidend zu erkennen, wenn Sie oder jemand anderes sich in diesem Zustand befinden, da in diesem Moment niemand rational denken kann. Daher kann kein konstruktives Gespräch stattfinden. Es muss etwas Raum und Abstand geschaffen werden, damit sich die Lage normalisieren kann – damit sich die Gemüter beruhigen und die Bereitschaft zur Zusammenarbeit zurückkehrt. Es ist entscheidend, diese Abkühlungsphase zu nutzen, um die Situation zu bereinigen. Wenn wir die Zeit der Trennung dazu nutzen, um zu grübeln, selbstgerecht über die vermeintlichen Fehler anderer nachzudenken, uns bei anderen Luft zu machen und die Spannung zu eskalieren, führt dies nur zu einer weiteren Polarisierung. Nutzen Sie die Zeit stattdessen, um die Situation zum Positiven zu wenden, indem Sie Dankbarkeit für die Person entwickeln, die Gültigkeit anderer Standpunkte berücksichtigen, Ihren Anteil an der Entstehung des Konflikts anerkennen, offen für alle Versuche der Wiederannäherung sind und nicht darauf bestehen, wer Ihrer Meinung nach den ersten Schritt machen sollte.

Warten Sie nicht zu lange, um Ihre Beziehungen wieder in Ordnung zu bringen

Jacob und Esau versöhnten sich zwar schließlich, aber es dauerte 34 Jahre, bis dies geschah, und es war nur vorübergehend. Darüber hinaus war der Konflikt zwischen ihnen komplexer und hatte kosmische Auswirkungen bis in die messianische Ära hinein, da Esau von niederträchtigen und bösen Instinkten beherrscht wurde und nicht nur von seinen Emotionen überwältigt war.

Dennoch können wir daraus lernen, dass wir uns selbst genügend Zeit geben müssen, um uns zu beruhigen, aber nicht unnötig lange warten sollten, um unsere Beziehungen wieder in Ordnung zu bringen. Es könnte sonst zu spät sein.